そもそも疲労とは?

症状は人それぞれだけど・・・「疲れる」とは?

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 『最近疲れが取れなくて・・・・』とか『歳のせいか疲れやすくなったみたい』
なんてよく聞きますが。
 

 そもそも『疲れる』ってなんでしょう?


 『疲れ』とはたくさんのストレスが私たちの身体・心にかかってきた負担の結果です。


 頭と体が動くだけのためのエネルギー切れなら、食べる事によって回復するはずなんですが、
エネルギー源を入れたって回復しない時もあります。
 それが『疲れ』

 
 「疲れている」ってイヤな感覚ですが、この感覚が無いと多分休む事なく働き続けて、
やがて、疲弊(ひへい)死を迎える事になるでしょう。
 心身が疲れて弱って死んでしまう・・・嫌ですよね?!

 
 『疲労』とは、それを本人に知らせる大切なアラーム(警報)ですね。
「疲労」を「痛み」や「発熱」と同じように考えて、3つの生体アラームという説もあります。
 ちゃんと気に掛け、対処しないといけないものの一つということなんです。

 
 では、同じようなことをしても『疲れる人』『疲れない人』両方いるのはどうしてなんでしょう?
実は疲れというのは精神的な要因に大きく影響され、個人差も大きいものなんです。

 
 例えば、普通なら疲労を感じるような仕事量でも、その日が良い気分であったり、
やりがいをものすごく感じていると疲労を感じないことがある。

 気分最悪、やりたくない仕事であれば、机の前にいるだけでも疲れてしまいませんか?
 
 
 マラソンが大好きな人と、そうじゃない人がフルマラソンを走るとする。

 走り終わった時、マラソン大好きな人は多少は疲れても爽快感でいっぱいになれるが、
そうじゃない人は疲労困憊、立つこともできないくらいになるでしょう。

 
 疲れっていうのは精神的なものに大きく左右されるということなんですね。

 『疲労』は体がちゃんと感じ取っていても、その人が置かれる状況の違いによっては
本人にとって感じるか感じないかの「疲労感のある、なし」に変わってくるという訳です。
 

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 疲れた時には既に「エネルギー切れ」
機械は動力部分にエネルギー(燃料)を補給すればまた動き続けることが可能ですが、
私達人間は心と体にエネルギーを補給しないと・・・壊れてしまいます


 大人だけでなく、子供も疲れているのが現代社会です。


朝が辛い?夜が辛い?どっちも辛い?


 1日の仕事を終え、夜になったらぐったりしてしまう・・・なんてよく聞きますが、
通常の生活リズムであれば夜になればなるほど疲れてくるのは当然の事。


 疲れは時間と共に溜まっていくものだから仕方の無いことだと思うんです。


 それをいかに持ち越さないかが大事じゃないですか?


 朝が辛い人は残念ながらそれを「持ち越してしまった人」

 
 目覚めがすっきりしない日は、その日1日シャキッとしないまま過ごしてしまうことに。


 気分が乗らないからいつもと同じ仕事なのになんだか重苦しかったり、
ぼんやりとしてしまってニアミスなんてこともありがち。


 いつもと同じ行動をしているはずが、朝の出だしで随分違う1日になってしまった・・・
そんな経験無いですか?


 朝疲れている人は、ちゃんと寝られていないそうです。
「いや、ちゃんと7時間寝ている」という人も見えるかもしれませんね。


 実は「時間の長さ」が大事なわけではなく、「睡眠の質」が重要なんだそうです。
浅い眠りで長時間より、深い眠りで短時間の方が、疲労回復には役立つと言われています。

 
 睡眠の質というと難しそうですが、
自分ではちゃんと寝ているつもりでも、歯ぎしりをしていたり、寝言をいったり、いびきをかいたり。
そういった場合は「質の良い睡眠」がとれていないそうです。


 睡眠の質にこだわるなら浅田真央さん、北島康介さんも愛用のエアウィーヴ(エアウィーブ)を使用,極上のマットレス!
なんていう、ものスゴイものもあるんですよ!!


 ちゃんと脳まで休ませることが大切で、それが疲労回復の手助けになり、
「朝からツライ」を減らす事に繋がるというわけです。

睡眠2.jpg
 睡眠は長さより質が大事なんですね。


 ちなみに眠りと言うのは人間にとってすごく重要で、断眠を続けると思考能力が落ち、
妄想や幻覚が出てしまい、相当期間強制的に、眠らない状態にさせたら、
恐らく死んでしまうと言われている
んですって。
 

 朝が辛いどころの話じゃないですね。




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